Los ejercicios que arrasan con la celulitis
Plántale cara a la celulitis con los 5 ejercicios más eficaces contra ella y otros dos aliados más.
La celulitis es uno el problema estético que más preocupa a las españolas. Por eso muchas mujeres buscan la forma de enfocar sus cuidados en arrasar con ella. Para que el tiempo y el esfuerzo invertidos sean eficaces hay que tener claro qué podemos hacer para acabar con la celulitis. Y hay tres cosas que están en nuestras manos: la alimentación, la actividad física y la cosmética.
1. Alimentación: hay alimentos que tienes que vetar de tu dieta si quieres atacar a la celulitis. Las grasas, el azúcar, el alcohol y la cafeína son los peores enemigos. Pero también hay alimentos que te ayudan a que desaparezca. Los alimentos diuréticos, los ricos en fibra y en antioxidantes, serán tus aliados. Espinacas, piña, espárrago, pepino, avena, lentejas, frutos secos, arándanos y mora no deberían faltar en tu cesta de la compra.
2. Actividad física: gracias a la App Spacefit, (con la que puedes acceder a clases de diferentes disciplinas que se desarrollan en espacios peculiares, como parques, museos o restaurantes, de ciudades como Madrid, Valencia, Barcelona, Tokio y Londres) sabemos qué 5 ejercicios arrasan con la celulitis.
Yoga: Con los diferentes asanas se estimulan diferentes zonas del cuerpo como piernas, abdomen y glúteos, por lo que es una actividad muy completa. Pero con el yoga también entra en juego el factor mente y se combate la celulitis no solo de forma física, también psíquica ya que permite reducir los síntomas de estrés que provocan su aparición.
Fitboxing: boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit. Esto es fitboxing, la combinación de estas 4 disciplinas donde la gran variedad de movimientos que se realizan ayuda a plantarle cara a la celulitis. Además de la quema potente de calorías, se gana fuerza y resistencia. ¡Descargarás estrés y reducirás la piel de naranja!
Calistenia. Entrenamiento funcional con el que de una forma divertida trabajaremos nuestra musculatura usando nuestro propio peso corporal. Lo mejor es que trabajarás en en grupo o por parejas, ¡imposible aburrirse!
Running. Correr es el camino ideal para ponerse en forma y quemar el mayor número de calorías de más. Hacerlo de forma regular ayudará a eliminar la celulitis ya que favorece el consumo del tejido adiposo del cuerpo. Si el ‘running’ y tú sois incompatibles, te proponemos tres ejercicios de cardio con los que quemas las mismas calorías.
HIIT. Estás siglas corresponden a la nomenclatura inglesa de este tipo de entrenamiento, – High Intensity Interval Training- tan de moda. Poco tiempo a alta intensidad, estas son las pautas.
